Erleichterung bei Menstruationsbeschwerden durch Vitamin D-3, K-2 und Omega-3

Wussten Sie, dass die Schmerzen, die eine Frau während ihrer Menstruation empfinden kann, denen eines Herzinfarktes ebenbürtig sein können? Professor John Guillebaud von der UCL Universität in London kam vor wenigen Jahren zu dieser Erkenntnis und hat Danksagungen von Frauen aus aller Welt erhalten, die sich endlich gehört gefühlt haben. Glücklicherweise betreffen solch starke Regelschmerzen nicht jede Frau oder zumindest nicht jeden Monat in solch einer Stärke – trotzdem geht die monatliche Blutung für die meisten Frauen mit Krämpfen, Unwohlsein und einer Einschränkung der Lebensqualität einher. Auch wir möchten für unsere weiblichen Klienten da sein und ihnen ein natürliches Mittel zur Linderung der monatlichen Beschwerden anbieten.

Interessanterweise ist die Menstruation und die Ursachen für die begleitenden Schmerzen, in der Forschung bisher weniger untersucht, als man meinen würde. Was wir allerdings wissen, ist, dass bestimmte Vitamine und Fettsäuren, wie Vitamin B-2 & K-2 und Omega-3, bestimmte Beschwerden während der Periode lindern können. Wie und warum diese organischen Verbindungen bzw. Säuren, Abhilfe schaffen können, das möchten wir in diesem Artikel näher erläutern. 

Die Menstruation – Ein Wunder der Natur

Die Menstruation ist für die menschliche Spezies gewissermaßen die Wiege des Lebens. Durch sie wird der weibliche Körper jeden Monat darauf vorbereitet, neues Leben in sich zu tragen und zu formen. Historisch und kulturwissenschaftlich ist es interessant, wie unterschiedlich der Umgang mit der Periode in verschiedenen Kulturen und Epochen war. 

Betrachten wir die Menstruation im Laufe der Zeit, dann haben einige Gesellschaften sie als etwas Positives und Fruchtbares betrachtet, während andere sie als unrein oder Tabu angesehen haben. Bereits in der Antike, in der griechischen Mythologie, wurde die Menstruation mit der Göttin Artemis assoziiert, die auch als Göttin der Jagd und der Fruchtbarkeit verehrt wurde. In der römischen Mythologie wurde die Menstruation mit der Göttin Diana in Verbindung gebracht. In einigen indigenen Kulturen Amerikas wurde die Menstruation als heilig betrachtet und mit der Schöpfungsgeschichte verbunden. Frauen wurden in dieser Zeit als besonders mächtig angesehen und bekleideten eine wichtige Rolle in der Gemeinschaft.

In einigen heidnischen Kulturen Europas wiederum, wurde die Menstruation als unheilig betrachtet und Frauen wurden während dieser Zeit von bestimmten Ritualen und Aktivitäten ausgeschlossen. Ganz anders war das bei den Kelten, wo Frauen während ihrer Menstruation verehrt und als heilige Wesen betrachtet wurden.

Was all diese Kulturen und Epochen miteinander in Verbindung bringt, ist, dass bereits seit vielen Hunderten Jahren bestimmte Kräuter und Pflanzen verwendet wurden, um Menstruationsbeschwerden zu lindern oder den Menstruationszyklus zu regulieren. 

Auch wir von XXX möchten an dieser Stelle ansetzen und unseren weiblichen Klienten ein natürliches Mittel anbieten, um die Menstruationsbeschwerden zu lindern. Dies haben wir getan, indem wir uns zunächst die Ursachen für die Schmerzen angesehen haben. 

Was passiert während einer Menstruation?

Um Schmerzen zu lindern, muss man zunächst deren Ursache auf den Grund gehen. Was passiert also während einer Menstruation? 

Während des Menstruationszyklus produziert der Körper der Frau Hormone, die den Aufbau und die Freisetzung der Eizelle aus den Eierstöcken regulieren. Wenn die Eizelle nicht befruchtet wurde, beginnt der Körper, die zuvor mühsam aufgebaute Gebärmutterschleimhaut wieder abzubauen, indem das Blut und das Gewebe aus dem Körper durch die Vagina ausgestoßen wird. 

Diese Menstruationsblutung dauert normalerweise zwischen drei und sieben Tagen und tritt in der Regel alle 28 Tage auf, obwohl dies von Frau zu Frau unterschiedlich sein kann. Sind Frauen beispielsweise sehr gestresst oder krank, kann die Periode auch mal ganz ausbleiben.

Vor oder während der Menstruation kommt es bei vielen Frauen zu Symptomen wie Krämpfen, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Blähungen, Rückenschmerzen und Stimmungsschwankungen. Diese Symptome werden auch immer häufiger mit dem Begriff “PMS” bezeichnet. 

Was ist PMS?

PMS steht für „prämenstruelles Syndrom“ und bezieht sich auf eine Kombination von körperlichen und emotionalen Symptomen, die viele Frauen in den Tagen vor Beginn ihrer Menstruation erleben. PMS kann sehr unterschiedlich ausgeprägt sein und umfasst eine Vielzahl von Symptomen wie: Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Angst oder Depression, Kopfschmerzen, Brustschmerzen, Blähungen, Verstopfung oder Durchfall, Schlafstörungen und/oder Müdigkeit. 

Diese Symptome können sich in jedem Menstruationszyklus wiederholen und haben oft einen negativen Einfluss auf das tägliche Leben, die Arbeit und die Beziehungen der betroffenen Frauen. Nicht jede Frau ist zwangsläufig von PMS betroffen, auch wenn die meisten Frauen grundsätzlich leichte bis mittelstarke Schmerzen verspüren. 

Und was verursacht die Schmerzen während der Menstruation? 

Menstruationsbeschwerden werden durch verschiedene Faktoren verursacht. Während des Menstruationszyklus steigt der Östrogenspiegel an und fällt wieder ab. Auch der Progesteronspiegel verändert sich. Diese starken Hormonveränderungen können Krämpfe, Schmerzen und Empfindlichkeit der Brüste verursachen.

Einige Frauen leiden auch unter der sogenannten Endometriose – einer Erkrankung, bei der das Gewebe, das normalerweise die Gebärmutter auskleidet, auch außerhalb der Gebärmutter wächst. Dies kann zu besonders starken Schmerzen und Krämpfen während der Menstruation führen.

Viele Frauen haben auch sogenannte Uterusmyome in ihrer Gebärmutter. Diese Myome sind gutartige Wucherungen im Uterus, die in der Muskelschicht der Gebärmutter wachsen können. Sie können Druck und Schmerzen verursachen, wenn sie ungünstig gelegen sind, insbesondere während der Menstruation.

Wie kann man Menstruationsbeschwerden lindern?

Mit den Jahren entwickelt wohl jede Frau eine Routine für sich, wie sie mit den monatlichen Regelschmerzen am besten umgeht. Während einige Frauen auf Wärmflaschen schwören, trinken andere bestimmte Teesorten, wie z. B. Anis- und Fencheltee, um den Schmerzen und Krämpfen entgegenzuwirken. 

Bei besonders starken Schmerzen oder um dem Arbeitsalltag gerecht zu werden, nehmen einige Frauen auch Schmerzmittel ein, wie Ibuprofen oder Acetaminophen, um Krämpfe und Schmerzen zu lindern. Auch Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation können dazu beitragen, Stress abzubauen und Menstruationsbeschwerden zu lindern. 

Leichte Bewegung wie Spazierengehen oder Radfahren können auch dazu beitragen, Menstruationsbeschwerden zu lindern, indem die Durchblutung angeregt und die Freisetzung von Endorphinen stimuliert wird. Auch eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann dazu beitragen, Menstruationsbeschwerden zu lindern. 

Ausreichend Flüssigkeit zu trinken, ist ebenso wichtig, um den Körper hydriert zu halten und die natürlichen Prozesse des Körpers zu fördern. Manch eine Frau begibt sich auch unter die Nadel zur Akupunktur. Dieser wird nachgesagt, dass sie Menstruationsbeschwerden lindern kann, indem sie die Durchblutung anregt und den Hormonhaushalt reguliert.

XXX wiederum hat sich jene organische Verbindungen, Säuren und Nährstoffe angesehen, die positive Auswirkungen auf den weiblichen Körper während der Menstruation haben können, um eine natürliche und wissenschaftlich fundierte Lösung für die Linderung von Menstruationsbeschwerden anbieten zu können.

Vitamin D-3 zur Linderung von Schmerzen während der Menstruation

Es gibt einige Hinweise darauf, dass Vitamin D-3 Menstruationsbeschwerden lindern kann — primär Krämpfe und Schmerzen. Vitamin D-3 ist an der Regulierung der Entzündungsprozesse im Körper beteiligt. Während der Menstruation kann es zu einer erhöhten Entzündungsreaktion im Körper kommen — hauptsächlich im Bereich der Gebärmutter. Eine höhere Aufnahme von Vitamin D-3 kann deshalb dazu beitragen, die Entzündungsreaktion zu reduzieren, indem es das Immunsystem reguliert und die Freisetzung von entzündungsfördernden Zytokinen verringert.

Ebenso kann Vitamin D-3 auch bei der Aufnahme von Kalzium und Magnesium helfen, was wichtige Nährstoffe sind, die für eine normale Muskel- und Nervenfunktion benötigt werden. Eine ausreichende Versorgung mit diesen Nährstoffen kann dazu beitragen, Menstruationsbeschwerden wie Krämpfe zu reduzieren.

Vitamin K-2 und positive Auswirkungen auf Menstruationsbeschwerden

Vitamin K-2 spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Calciumstoffwechsels im Körper und kann daher auch indirekt Einfluss auf den Menstruationszyklus haben. Es gibt nämlich  einige Studien, die darauf hindeuten, dass Vitamin K-2 bei der Behandlung von Menstruationsbeschwerden helfen kann. Insbesondere wurde beobachtet, dass Frauen, die unter starken Menstruationsblutungen leiden, niedrigere Konzentrationen von Vitamin K-2 im Blut aufweisen als Frauen ohne diese Beschwerden.

Eine Erklärung dafür ist, dass Vitamin K-2 helfen kann, das Blutungsrisiko zu reduzieren, indem es dazu beiträgt, dass das Blut besser gerinnt. Vitamin K-2 kann auch dazu beitragen, den Eisenstoffwechsel im Körper zu verbessern, was wichtig ist, um den Körper während der Menstruation mit ausreichend Eisen zu versorgen.

Auch Omega-3-Fettsäuren können Menstruationsbeschwerden lindern 

Ebenso können auch Omega-3-Fettsäuren positive Auswirkungen auf Menstruationsbeschwerden haben. Omega-3-Fettsäuren, speziell Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), sind essenzielle Fettsäuren, die der Körper nicht selbst produzieren kann und daher über die Nahrung aufgenommen werden müssen.

Es gibt einige Hinweise darauf, dass Omega-3-Fettsäuren Entzündungen im Körper reduzieren können, die oft mit Menstruationsbeschwerden wie Krämpfen und Schmerzen verbunden sind. Eine Meta-Analyse von randomisierten kontrollierten Studien aus dem Jahr 2019 ergab, dass Omega-3-Fettsäuren bei der Reduzierung von Menstruationsbeschwerden, einschließlich Krämpfen und Schmerzen, wirksam sein können.

Es wurde auch berichtet, dass Omega-3-Fettsäuren die Stimmung während der Menstruation verbessern können. Einige Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen können, depressive Symptome und Angstzustände zu reduzieren, die während der Menstruation auftreten können.